In de maanden met de ‘R’ wordt vaak geadviseerd om vitamine D3 in te nemen. Waarom alleen dan? En waarvoor hebben we vitamine D3 nodig?
Bronnen van Vitamine D
Eigenlijk kunnen we vitamine D zelf aanmaken. Wanneer er voldoende zonlicht aanwezig is én op de huid schijnt, kan de huid zelf vitamine D aanmaken. Helaas hebben wij in Nederland niet voldoende zonlicht. In de maanden dat er veel zon is, lopen we ook niet voldoende in de zon om de huid bloot te laten stellen aan het licht. Helaas is ook een weekje zonvakantie niet voldoende om vitamine D aan te maken voor het hele jaar! Wel kunnen we voedingsbronnen eten die deze vitamine bevatten zoals levertraan en vette vis zoals haring, zalm en makreel.
Vitamine D3 en het immuunsysteem
De reden waarom er wordt gezegd dat in de maanden met een r, dus september, oktober, november en december vitamine D moet worden ingenomen is vanwege het griepseizoen. Vitamine D ondersteunt namelijk het immuunsysteem. In deze maanden wordt het immuunsysteem extra blootgesteld aan allerlei virussen en bacteriën en zal het hard moeten werken om ziekte buiten het lichaam te houden. Hoge doseringen van vitamine D kunnen een boost geven aan het immuunsysteem.
Vitamine D3 en botaanmaak
Vitamine D is nodig om de calcium verhouding in het bloed te reguleren. Wanneer er te veel calcium in het bloed zit, zorgt vitamine D ervoor dat dit calcium wordt opgenomen in de botten. Voor een gezonde bot opbouw en voor gezonde tanden is het belangrijk om voldoende vitamine D te hebben.
Wil je zeker weten dat je genoeg vitamine D3 binnenkrijgt, neem dan iedere dag een supplement.
