• Home
  • Producten
    • Gratis Zoom-sessie
    • Gratis workshop
    • Workshop ‘Kiezen voor jezelf’
    • Dag Systemisch werken
    • 1 op 1 coachtraject
  • Blog
  • Over Marieke
  • Contact
    • Gratis Zoom-sessie

Marieke Gerhards

Systemisch werken

Heb jij last van een chronisch slaapprobleem?

30 januari 2017 door Marieke Gerhards

De laatste tijd krijg ik steeds vaker vragen over slapen. Heel veel mensen hebben een slaapprobleem. Je spreekt van een chronisch slaapprobleem wanneer je minimaal 3 maanden lang 3 of meer nachten per week niet goed kunt slapen. Het vervelende is dat er allerlei gezondheidsproblemen kunnen ontstaan wanneer iemand een chronische slaapprobleem heeft.

Een slaapprobleem kan zijn dat je moeite hebt om in slaap te komen. Of soms worden mensen vaak wakker gedurende de nacht. Er zijn ook mensen die licht en kort slapen.

5 Slaapfases

Wanneer je eenmaal in slaapt bent gevallen kent de nachtrust 5 verschillende fases die tussen de 90 en 120 minuten duren. Ze gaan van een lichte slaap naar een diepe slaap. De eerste 4 fases van de slaap worden de non-remslaap genoemd en vormen zo’n 75% van de slaap. Tijdens deze fase is het lichaam aan het herstellen.
Fase 5 van de cycli is de remslaap. Dit is de fase waar het dromen plaatsvindt. Je lichaam is dan volledig ontspannen en de hersenen zijn aan het werk. Tijdens het slapen gebeurt er van alles in de hersenen.

Slapen en de hersenen

Tijdens het slapen gaan de hersenen de opgeslagen informatie ordenen. Dit proces kan ook plaatvinden wanneer je even je ogen sluit, mediteert of dagdroomt. Er gebeurt nog meer in de hersenen tijdens het slapen. Het hersenvocht gaat sneller stromen omdat er meer ruimte komt tussen de hersencellen. Op die manier kunnen afvalstoffen worden afgevoerd.

Bioritme

Het bioritme is een belangrijk mechanisme voor je gezondheid en slaapkwaliteit. En het wordt bepaald door de hormonen melatonine en cortisol. Cortisol hoort in de ochtend te pieken in het lichaam. Het hormoon zorgt ervoor dat de bloeddruk omhoog gaat en dat je wakker wordt. Melatonine hoort te pieken in de avond zodat je inslaap valt en door kunt slapen.

Verstoring bioritme

Het probleem is dat de curve van melatonine kan verschuiven. Daar ontstaat een verstoring in het bioritme met als gevolg het slaapprobleem. Melatonine en cortisol gaan dan op eenzelfde tijdstip pieken. Dit zorgt voor problemen omdat de hormonen elkaar tegenwerken. Dan kan het zijn dat je niet actief wakker wordt. Of het kan zijn dat je niet in slaap kunt vallen of steeds wakker wordt.

Hoe raakt het bioritme verstoord?

Er zijn verschillende oorzaken die het bioritme kunnen verstoren. Bijvoorbeeld te veel licht in de avonden door het kijken naar een beeldscherm. Onregelmatig leven en werken in wisseldiensten. Vaak koffiedrinken in de avonden. Maar ook medicatie, stress en psychosociale factoren kunnen de verstoring veroorzaken.

Hoe kun je een verstoord bioritme oplossen?

Wanneer jij last hebt van een chronisch slaapprobleem is het goed om na te gaan of jouw bioritme is verstoord. Onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut kun je dit onderzoeken en oplossen. Door middel van een therapie met melatonine, licht en een blauwlichtfilterbril kan het ritme weer hersteld worden.

Wil jij jouw slaapprobleem oplossen?

Profielfoto Marieke Gerhards

Bel of mail voor persoonlijke begeleiding.

Neem contact op

Filed Under: Energie, Gezondheid, Ontspanning

Verder lezen

  • Wat heb jij echt nodig?
  • Wat is gezonde voeding?
  • 7 redenen om juist nu in beweging te blijven!
  • Hoe goed kun jij meebewegen?
  • Hoe werkt mijn immuunsysteem?

Mag ik je inspireren?


Volg mij en ontvang mijn gratis video-serie waarmee ik jou inspireer om keuzes, tijd en ruimte voor jezelf te maken.

Kom in contact


Profielfoto Marieke Gerhards
Marieke Gerhards
Stuur mij een e-mail

Facebook Messenger

Molenweg 20, Middelharnis

Over Marieke

Ik kijk met je mee en geef in inzichten in hoe je dichtbij jezelf blijft en beter voor jezelf kunt zorgen. Naar je eigen lichaam leren luisteren en begrijpen hoe het lichaam werkt, de start voor gezondheid en geluk.

Wat ik jou kan bieden

Maak verbinding

  • E-mail
  • LinkedIn
  • Telefoon

Copyright © 2023 · Lifestyle Pro Theme On Genesis Framework · WordPress | Privacy