Tussen alle voedingsadviezen, kom je vast ook wel eens een advies over visolie tegen. Dat je visolie, ofwel omega 3 zou moeten slikken. Maar wat zijn eigenlijk de voordelen van visolie? En wat is de functie van omega 3 voor jouw lichaam?
Omega 3 in jouw lichaam
Omega 3 is een essentieel vetzuur, dit betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken. Daarom is het goed om ervoor te zorgen dat het onderdeel is van jouw dagelijkse voeding. De reden waarom jij dagelijks omega 3 nodig hebt is omdat alle lichaamscellen zijn opgebouwd uit omega 3. Het gaat eigenlijk om de celwand. Het vetzuur zorgt er voor dat de celwanden en daarmee jouw cellen, flexibel blijven. Flexibele cellen maken dat je stressbestendiger bent.
Waar zit omega 3 in?
De beste bron voor omega 3 is vis. Wij zouden allemaal veel vaker vette vis zoals haring, makreel, sardines, forel en zalm moeten eten. Maar (ongebrande) noten, zaden en pitten vormen ook een goede bron. Eet je deze producten niet dagelijks neem dan een omega 3 capsule of krillolie.
Voordelen van visolie slikken
Omega 3 vetzuren:
- Houden cellen flexibel
- Maken jou stressbestendig
- Hebben een ontstekingsremmend-effect
- Dragen bij aan de ontwikkeling van de hersenen en de werking van het zenuwstelsel
- Helpen bij instandhouding van normale cholesterol gehalten
- Hebben een gunstig effect op stemming, gedrag en denkvermogen
- Hebben een bloeddrukverlagend effect, verlagen hartslag en gaan trombose tegen
- Verminderen stijfheid in de gewrichten
Meer lezen? Bekijk dan het artikel van Natura Foundation:
Omega 3 verbetert het geheugen en de reactietijd
