Eerder in mij blog Moet je iedere dag vitamine slikken? schreef ik over multivitamine en vitamine C. Ik raad mensen altijd aan om deze supplementen iedere dag te slikken. Heel simpel omdat onze voeding niet meer de voedingsstoffen bevat die het tientallen jaren geleden nog wel bevatte. Dus ook al eet je heel gezond, dan krijg je alsnog minder vitamine en mineralen binnen. Dit komt omdat de groenten en het fruit wordt verbouwd op grond die arm is aan grondstoffen en vaak onrijp geplukt wordt.
‘Ja, leuk verhaal Marieke’, hoor ik mensen dan zeggen. Is het dan echt zo erg dat we onze vitamine en mineralen via een pilletje binnen moeten krijgen? Ja, helaas wel! De multivitamine is dan een goede basis voor je gezondheid omdat alle vitamine en mineralen erin zitten.
Een goed supplement
Zorg dat je een goed supplement koopt. Alle pilletjes die op snoepjes lijken, zijn niet gezond en hebben geen nut! Vaak is het zo, dat hoe duurder het supplement is, des te beter het is. Vergelijk maar eens de hoeveelheden per pil. Dan zie je al snel dat je van een goedkoper merk vaak 3 of 4 pillen moet innemen waar je er maar één nodig hebt van een duurder merk.
Vitamine B6
Let ook even op de vitamine B6 die in de multivitamine zit. Lees hiervoor het etiket. Het is handig om een multivitamine te nemen waarvan de B6 vitamine in een actieve vorm aanwezig is. De actieve vorm wordt ook wel pyridoxaal-5-fosfaat genoemd. Wanneer het een pyridoxine vorm is, is het geen actieve vorm. Deze moet de lever zelf nog omzetten. Wanneer de omzetting niet plaatsvindt, wordt er gesproken over stapeling van B6.
Vitamine C
Als je al een multivitamine neemt waar vitamine C in zit, heb je dan nog steeds vitamine C nodig? Mijn antwoord hierop is; Ja! Om de juiste hoeveelheid vitamine C binnen te krijgen op een dag, zou je zo’n 50 sinaasappelen moeten eten. Dat gaat niet lukken! Dit terwijl jouw lichaam deze vitamine nodig heeft voor vele functies.
Functies van vitamine C
Iedereen weet dat vitamine C het immuunsysteem ondersteunt en dat het helpt bij herstel na ziekte. Ook weten we allemaal dat vitamine C een antioxidant is. Maar wist je ook dat het is nodig bij de aanmaak van verschillende hormonen zoals adrenaline en serotonine. Bij stress heeft het lichaam dus meer vitamine C nodig. Ook mensen die roken en regelmatig drinken hebben een hogere behoefte aan vitamine C. Het werkt ondersteunend bij allergieën en astma, bij wondgenezing en weefselopbouw. Het helpt zelfs tegen cellulitis. En natuurlijk wordt het ingezet bij verkoudheid en ontstekingen en ter preventieve van vele ziektes, ofwel vitamine C is gezondheidsbevorderend!
Voor een gezond lichaam is het belangrijk dat je gezonde voeding eet en deze aanvult met een aantal goede supplementen. Gezondheid begint met het maken goede keuzes!