Deze vragen krijg ik de laatste tijd vaak te horen. Moet ik iedere dag vitamine slikken? En wat moet ik dan nemen? Hoe weet ik dat ik een goede vitaminepil heb gekocht en hoeveel heb ik dan nodig?
Hebben we allemaal een vitaminetekort?
Zelf adviseer ik iedereen om elke dag een aantal supplementen te slikken ter aanvulling van de (gezonde) voeding. Hiervoor zijn een aantal redenen. Ten eerste is het zo dat onze voeding niet meer de juiste voedingsstoffen bevat. Tientallen jaren geleden bevatten groente en fruit hogere waarden aan vitaminen en mineralen dan nu. Dit heeft te maken met de groei, kweekomstandigheden en de voedingsstoffen in de bodem. Maar ook omdat fruit en groente in het buitenland onrijp wordt geplukt en dan wordt getransporteerd naar Nederland.
Ten tweede is de vraag naar voedingsstoffen van het lichaam groter wanneer mensen stress ervaren. We leven tegenwoordig in een maatschappij die 24 uur per dag door gaat. We worden heel de dag geprikkeld door allerlei externe factoren zoals e-mail en social media. Dit allemaal naast het gewone leven van werken, sporten, gezin, sociaal leven etc. Eigenlijk leven we in een maatschappij waarbij bijna iedereen continu stress ervaart.
Als laatste is de vraag hoe gezond eet je eigenlijk? Eet je voldoende groente en fruit? Krijg jij 400 tot 600 gram groente en fruit per dag binnen? En varieer jij iedere week de ingrediënten? Of eet je iedere week hetzelfde weekmenu? Wanneer je veel varieert, krijg je meer vitamine en mineralen binnen.
Vitaminetekort aanvullen
Omdat het bijna onmogelijk is om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen adviseer ik mijn cliënten om de volgende supplementen dagelijks in te nemen:
- Multivitamine
- Vitamine C
- Vitamine D3
- Omega 3
- Magnesium
Waarom zijn juist deze supplementen zo belangrijk voor de dagelijkse toevoeging?
Multivitamine en Vitamine C
Omdat de groenten en fruit van nu niet meer voldoende voedingsstoffen bevatten, is het handig om een multivitamine te slikken op dagelijkse basis. Zo zorg je ervoor dat je een basis aan voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit geldt ook voor vitamine C. Om de dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen te krijgen, moet je een aantal netten sinaasappelen per dag eten. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem, is nodig voor de aanmaak van hormonen en helpt tegen cellulitis omdat het goed is voor het bindweefsel. Daarnaast is het gewenst om extra vitamine C in te nemen in een stressvolle tijd of wanneer je prikkelbaar bent.
Lees ook: Multivitamine & Vitamine C
Bekijk de video van Bonusan en begrijp waarom basissuppletie onontkoombaar is. Je kunt bij mij supplementen van Bonusan bestellen met 10% korting!
Vitamine D3
Vitamine D3 is een heel belangrijk element voor de aanmaak van je botten en tanden. Ook is het erg belangrijk ter ondersteuning van het immuunsysteem. Je maakt vitamine D3 zelf aan in de huid wanneer er voldoende zonlicht aanwezig is. Wel dient dan een groot gedeelte van de huid ontbloot te zijn om de juiste hoeveelheid aan te kunnen maken. Het is daarom aan te raden om buiten de zomermaanden extra vitamine D3 te nemen.
Lees ook: Vitamine D3
Omega 3
Dit is een vetzuur, een gezond vet welke wij niet meer voldoende via onze voeding binnenkrijgen. Eet je dagelijks vis, dan krijg je voldoende omega 3 binnen. Ook vind je dit vetzuur in noten, zaden en pitten. Omega 3 zorgt ervoor dat de cellen soepel blijven. Daarnaast heeft het een ontstekingsremmende functie. Het helpt tegen stijfheid, kan de bloeddruk verlagen en het heeft een gunstige invloed op je stemming, gedrag en denkvermogen. Hier schreef ik eerder het volgende blog over,
Lees ook: Waarom moet je visolie slikken?
Magnesium
Het vergeten element! Het lichaam heeft magnesium nodig voor vele functies. Denk onder andere aan de aanmaak van hormonen, de energieproductie, de opname van andere mineralen en botaanmaak. Een tekort aan magnesium kan onder andere leiden tot duizeligheid, spierpijn, gespannenheid, depressie en migraine. Meer weten over magnesium? Lees dan mijn blog
Lees ook: Magnesium, het vergeten element!
Wanneer je deze supplementen dagelijks aan je voedingspatroon gaat toevoegen, zul je fitter en energieker worden. Zelf werk ik met de supplementen van Bonusan en kan ik jou persoonlijk advies geven over wat je nodig hebt.
