• Home
  • Producten
    • Gratis skypesessie
    • Gratis workshop ‘FellerLicht’
    • Workshop ‘Kiezen voor jezelf’
    • Dag Systemisch werken
    • 1 op 1 coachtraject
  • Blog
  • Over Marieke
  • Contact
    • Gratis skypesessie

Marieke Gerhards

Systemisch werken

Vitamine D3

9 januari 2017 door Marieke Gerhards

In de maanden met de ‘R’ wordt vaak geadviseerd om vitamine D3 in te nemen. Waarom alleen dan? En waarvoor hebben we vitamine D3 nodig?

Bronnen van Vitamine D

Eigenlijk kunnen we vitamine D zelf aanmaken. Wanneer er voldoende zonlicht aanwezig is én op de huid schijnt, kan de huid zelf vitamine D aanmaken. Helaas hebben wij in Nederland niet voldoende zonlicht. In de maanden dat er veel zon is, lopen we ook niet voldoende in de zon om de huid bloot te laten stellen aan het licht. Helaas is ook een weekje zonvakantie niet voldoende om vitamine D aan te maken voor het hele jaar! Wel kunnen we voedingsbronnen eten die deze vitamine bevatten zoals levertraan en vette vis zoals haring, zalm en makreel.

Vitamine D3 en het immuunsysteem

De reden waarom er wordt gezegd dat in de maanden met een r, dus september, oktober, november en december vitamine D moet worden ingenomen is vanwege het griepseizoen. Vitamine D ondersteunt namelijk het immuunsysteem. In deze maanden wordt het immuunsysteem extra blootgesteld aan allerlei virussen en bacteriën en zal het hard moeten werken om ziekte buiten het lichaam te houden. Hoge doseringen van vitamine D kunnen een boost geven aan het immuunsysteem.

Vitamine D3 en botaanmaak

Vitamine D is nodig om de calcium verhouding in het bloed te reguleren. Wanneer er te veel calcium in het bloed zit, zorgt vitamine D ervoor dat dit calcium wordt opgenomen in de botten. Voor een gezonde bot opbouw en voor gezonde tanden is het belangrijk om voldoende vitamine D te hebben.

Wil je zeker weten dat je genoeg vitamine D3 binnenkrijgt, neem dan iedere dag een supplement.

Wil jij advies over suppletie?

Profielfoto Marieke Gerhards

Bel of mail voor persoonlijk advies.

Neem contact op

Filed Under: Darmen, Gezondheid, Voeding

Verder lezen

  • Wat heb jij echt nodig?
  • Wat is gezonde voeding?
  • 7 redenen om juist nu in beweging te blijven!
  • Hoe goed kun jij meebewegen?
  • Hoe werkt mijn immuunsysteem?

Mag ik je inspireren?


Volg mij en ontvang mijn gratis video-serie waarmee ik jou inspireer om keuzes, tijd en ruimte voor jezelf te maken.

Kom in contact


Profielfoto Marieke Gerhards
Marieke Gerhards
Stuur mij een e-mail

Facebook Messenger

Molenweg 20, Middelharnis

Over Marieke

Ik kijk met je mee en geef in inzichten in hoe je dichtbij jezelf blijft en beter voor jezelf kunt zorgen. Naar je eigen lichaam leren luisteren en begrijpen hoe het lichaam werkt, de start voor gezondheid en geluk.

Wat ik jou kan bieden

Maak verbinding

  • E-mailadres
  • LinkedIn
  • Telefoon

Copyright © 2021 · Lifestyle Pro Theme On Genesis Framework · WordPress | Privacy